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今天小编跟大家介绍下呵护宝宝眼睛的5类美食。
维生素A
维生素A（也可由胡萝卜素转换形成）是黏膜细胞分化的必要成分，如果黏液分泌不足，眼睛就容易干涩、疲劳和充血。
养眼食材推荐：富含维生素A及胡萝卜素的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶和奶制品，以及花椰菜、南瓜、胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜等黄绿色蔬果。
维生素B群
维生素B群是维持视神经系统健康的大功臣，它是参与人体正常运作、神经传导的重要因子。
养眼食材推荐：动物肝脏、乳类、瘦肉、绿叶蔬菜、豆类、小麦胚芽、糙米、胚芽米等都含有丰富的维生素B群。
DHA
DHA不仅是一种能帮助宝宝智力成长的重要营养，还是构成眼睛视网膜细胞磷脂的重要成分。这种人体无法制造的必需脂肪酸，可刺激视网膜上的感光细胞，使信息快速传递到大脑，达到视觉提升的效果。
养眼食材推荐：海藻类食物以及鲑鱼、鲔鱼等深海鱼类都是DHA的良好来源。
维生素C
维生素C的主要功能在于它的抗氧化，可以防止视网膜受到紫外线伤害，同时还能增加眼睛内细小血管的韧性，修护细胞，增进眼球健康。
养眼食材推荐：黄瓜、菜花、鲜枣、番石榴、番茄、草莓、猕猴桃、葡萄柚等深绿色及黄红色蔬果，这些都是宝宝爱吃且富含维生素C的食物。
叶黄素
叶黄素主要集中在婴幼儿的视网膜黄斑区，它好比“隐形的太阳镜”，能够有效保护宝宝视网膜免受蓝光的伤害。
养眼食材推荐：为宝宝选择富含叶黄素的配方奶粉，或让宝宝多吃菠菜等深绿色蔬菜。
